你好,Welcome to 小秋阳说保险!
小秋阳说保险
服务热线

400-1888-810

拒绝受伤!刘畊宏女孩王心凌男孩,这些运动小Tips一定要知道

 分类:保险百科

都说每逢佳节胖三斤,不过这个端午节可能是个例外,毕竟这段时间大家都忙着减肥、健身——

这边是跳“本草纲目”的女孩,那边是跳“爱你”的王心凌男孩,旁边还有唱孤勇者助兴的小孩~

不知名网友总结:

世界上有三种孩,刘畊宏女孩,王心凌男孩,还有孤勇者小孩……

嗯……夏天,果然是运动的季节!

只是,我经常看到有人在评论区问“大家都还活着吧”:

虽然是在开玩笑,不过运动确实会有受伤的风险。

大家还是要了解一些注意事项,避免身体出现强烈的不适和损伤。

作为一名隐藏的vivi女孩(没错,在划水区),我跟跳一段时间后发现神清气爽,没有任何不适。

今天就来给大家分享一些运动健康小Tips~

01 运动前要热身

刘畊宏的直播,前30分钟就是带大家热身。

如果能全程跟跳,一般不会出现什么问题。

但要是下班比较晚,没赶上7点半开播,没有做热身就直接跟着跳本草纲目周大侠龙拳,很难不受伤。

脚崴了、肌肉拉伤,多半就是这么来的。

如果没有跟着直播热身,平时是自己运动,就要注意了:

热身至少要持续10-15分钟,才能有效唤醒身体,让更多的血液流向心肺和肌肉。

另外,锻炼顺序很重要:上半身→下半身→核心 

先练下半身,身体容易不稳,导致受伤。

具体可以采用 胸→背→肩→手臂→腿部→核心(腰腹)的顺序进行热身。

尤其是那些上一秒手里还拿着饭,下一秒看到王心凌女神马上就跟着跳《爱你》的大龄男孩们,就怕跳完“心脏砰砰跳,灵魂快要出窍”~

02 运动不要过量

有些人为了减肥,以为多跳就能多瘦,跟着直播跳完后还疯狂看回放给自己加练,非但效果不见好,反而腰酸背痛。

物极必反,运动也一样,每个人能承受的运动量不同,过量可能会加剧乳酸堆积,难免出现腰酸背痛等软组织劳损。

其实坚持跟着刘畊宏的直播跳,一周跳5次,每次运动1.5小时,对大多数人来说运动量已经够了,大家想要快些变瘦变美,可以再配合调整饮食,管住嘴迈开腿,效果不会差。

可以根据自己的情况多吃低碳水主食,减脂高蛋白食物和低卡低糖的水果、蔬菜,比如下面这些:

来源:时尚生活大百科

放完图我自己都馋了,感觉图片有用的话,文末点个赞告诉我~

03 运动后要充分拉伸

每次运动后,一定要对关节肌肉进行充分的拉伸、放松,才能避免乳酸堆积,减缓疼痛。

尤其是跟着刘教练跳龙拳的朋友们(状态应该跟vivi差不多,人间真实),一定要拉伸!不然第二天可能没法下楼……

直播截图,vivi姐就是我本人了

04 选择合适的运动

最近刘畊宏一火,不论男女老少都跟着动起来了。

但进去过直播间的朋友应该知道,有些燃脂动作幅度大,比较激烈,不太适合老年人还有身体虚弱和肥胖的患者

感觉自己不适合跳刘畊宏的话,可以试试别的运动。

我强烈推荐“快走”。

走路不会受到时间和地点限制,而且对膝关节压力也不大,尤其适合老年人。

夏天快走,建议尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以防止中暑,而且环境好,还能让我们保持身心愉悦。

想要更燃脂的朋友,还可以选择慢跑。

慢跑属于有氧运动,长期进行慢跑有利于心脏的健康,还可以防止脂肪的堆积。

不管什么运动形式,只要动起来,都能达到强身健体的目的~

————

最后,我想和大家说,运动有受伤风险是正常的,有时候在大街上走着,都有可能发生意外。

这段时间发私信来咨询意外险的朋友有很多,感觉大家的保障意识越来越强。

其实四大险种里,意外险最便宜,而且大人小孩老人都能买,最低十几块钱就能买到,各位跳操女孩男孩们,担心受伤的话也可以买一份作为保障。

不知道该如何选择可以看看我之前写的详细攻略:>>2022年意外险最新测评!花小钱办大事(内附防坑干货)

温馨提示:在我们这里买了意外险的朋友,如果不幸出险,一定要及时联系客服人员,我们会安排理赔专员一对一协助理赔哦。

这个夏天,让我们一起“肆无忌惮”动起来吧~

免责申明:本网站提供的文章资料,均由小秋阳说保险公众号(盛世创富保险经纪有限公司)提供。
本网站不会就任何错误、遗漏、或错误陈述或失实陈述(不论明示或默示的)承担任何责任。对任何因使用或不当使用或依据本网站所载的资料而引致或所涉及的损失、毁坏或损害(包括但不限於相应而生的损失、毁坏或损害),本网站概不承担任何义务、责任或法律责任。

我们是小秋阳说保险,一个只为提供专业、客观、中立保险知识的团队。

欢迎关注我们的微信公众号:【小秋阳说保险】

你可以获得免费答疑的机会,也可以领取以下福利:

  • 「产品榜单」:每月更新四大险种高性价比产品排行榜!
  • 「投保指南」:儿童、成人、老人各年龄段科学投保指南。
  • 「保险方案」:年收入5万、10万、20万、50万家庭不同需求的保险规划方案。
  • 「理赔服务」:集合专属理赔、法务、核保和医学专家团队,协助您处理理赔事宜。

扫码关注微信公众号

帮你花更少的钱,买对的保险

关注【小秋阳说保险】
解决你所有的保险疑问

热点文章
最新文章
保险问题标签

微信扫一扫下方二维码
阅读更多文章